中國(guó)教育在線 中國(guó)教育網(wǎng) 加入收藏 設(shè)為首頁(yè)
搜索
      問(wèn)：怎樣做好50米、100米跑前的運(yùn)動(dòng)？答：準(zhǔn)備活動(dòng)就和平時(shí)訓(xùn)練一樣，壓壓腿、伸伸筋，只要身體微微出汗就行了，但是千萬(wàn)別過(guò)度。

　　問(wèn)：練習(xí)50米和100米時(shí)候，如何運(yùn)用呼吸？答：跑的時(shí)候注意呼吸，盡量不要用嘴呼吸，舌頭抵住上膛，盡量用大腿帶動(dòng)小腿跑……詳細(xì)

跑步的技巧和姿勢(shì)： 前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至于跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。 　　S形體姿：跑步時(shí)，背部挺直，全程（包括腳踩地時(shí)）保持雙膝微屈。跑步時(shí)，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時(shí)站立時(shí)頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜……[詳細(xì)]
中長(zhǎng)跑講究在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩?。一般情況下都是勻速跑成績(jī)最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會(huì)慢下來(lái)。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。注意呼吸……[詳細(xì)]
1、熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開(kāi)腳的控制。2、繞桿練習(xí)，桿距離5-6米，熟悉一段時(shí)間后桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開(kāi)腳太大。否則會(huì)失控。3、練習(xí)的時(shí)間與成績(jī)成正比。身體素質(zhì)……[詳細(xì)]
1、握球和持球握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意……[詳細(xì)]
仰臥起坐正確動(dòng)作講解：做動(dòng)作時(shí)雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過(guò)提高腹肌的力量和正規(guī)程度來(lái)提高個(gè)數(shù)。輔助動(dòng)作練習(xí)：通過(guò)懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來(lái)提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會(huì)逐漸增多仰臥起坐的個(gè)數(shù)。易犯錯(cuò)誤……[詳細(xì)]
1、搖繩的主要部位是手腕2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。 跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明：1、跳繩的長(zhǎng)短不適合你2、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題3、要是后半程才容易勾住……[詳細(xì)]
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)1．要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)采用半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。2．易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低（2）只彎腰不屈膝3．糾正方法及練習(xí)措施：練法1：對(duì)照正確動(dòng)作要點(diǎn)，反復(fù)做徒手練習(xí)……[詳細(xì)]
引體向上是中考體育測(cè)試男生選考項(xiàng)目。在選擇項(xiàng)目時(shí)，考生如果身體較輕可以選引體向上，若身體超重最好選擇實(shí)心球。引體向上滿分率較高，一般不受考試發(fā)揮的影響。實(shí)心球則不同，考試時(shí)技術(shù)發(fā)揮有一定影響。如果選引體向上，而現(xiàn)在只能做幾個(gè)，考生也不要著急，從現(xiàn)在開(kāi)始，只要方法得當(dāng)，堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)取得滿意成績(jī)，甚至能獲得滿分……[詳細(xì)]
Tip：親愛(ài)的同學(xué)們，在努力訓(xùn)練中考體育項(xiàng)目的同時(shí)不要讓文化課落下，勤學(xué)多練，一定會(huì)取得好成績(jī)。迎戰(zhàn)2012中考，加油！

eol.cn簡(jiǎn)介 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系方式 | 網(wǎng)站聲明 | 網(wǎng)站建設(shè) | 合作伙伴 | 京ICP證10215846號(hào) | 京公網(wǎng)安備1101082063號(hào) | 網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)許可證0109388號(hào) | 招聘信息
中國(guó)教育網(wǎng)的嚴(yán)正聲明 | 版權(quán)所有 賽爾網(wǎng)絡(luò)有限公司 CERNET Corporation
Mail to: webmaster@cernet.com