雅思考前緊張怎么緩解-雅思怎么備考克服壓力

同學(xué)們您是否也想知道雅思考前緊張怎么緩解-雅思怎么備考克服壓力，這個問題的分析和解答呢？相信你通過以下的文章內(nèi)容就會有更深入的了解，話不多說，接下來就跟著中國教育在線小編一起看看吧。

雅思 考前緊張怎么緩解

雅思考前緊張的緩解方法有這些：一是調(diào)整呼吸靜心態(tài)，即是進行深呼吸;二是轉(zhuǎn)移注意力，如活動手指、脖頸等。如果想具體了解雅思考前緊張怎么緩解，那不妨接著往下看吧!

1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

2、轉(zhuǎn)移注意力

提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對考場服務(wù)人員也是不錯的辦法。

總之，良好的心理素質(zhì)是在考場上正常發(fā)揮水平的重要保證。長期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會在考場上取得滿意的成績。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的領(lǐng)域或不熟悉的題型就會大受“打擊”，影響做題情緒。要明白有時候文章當(dāng)中那些生詞往往根本不會影響考生做題，屬于次要信息。

所以千萬不要讓那些次要的內(nèi)容影響了做題目的情緒，否則就是得不償失了。

雅思怎么備考克服考前壓力

1、考前幫助學(xué)生制定復(fù)習(xí)計劃

學(xué)生為什么會焦慮?如果一個復(fù)習(xí)的非常充足的考生，各科都已經(jīng)將老師布置的任務(wù)完成的很出色，可能會很期待考試，體現(xiàn)出一種躍躍欲試的自信。

當(dāng)然，不是所有的學(xué)生都能做到這一點，由于備考時間有限，復(fù)習(xí)時間有限，知識消化能力有限，大部分同學(xué)在沒有完全復(fù)習(xí)到位的情況下就要去參加考試，那么作為老師，在結(jié)課前為同學(xué)們制定一份科學(xué)有效的復(fù)習(xí)計劃就非常重要了。

我們應(yīng)該告訴學(xué)生，在考前一個月應(yīng)該背哪些單詞，做哪些練習(xí)，精確到每天的量和時間，以timetable為節(jié)點，一直到考前一天應(yīng)該要做什么。而不是空泛的告訴孩子們考前要好好復(fù)習(xí)，要背單詞，要做題，要聽聽力。

2、指導(dǎo)學(xué)生合理安排時間

大部分來上課的同學(xué)，都是在校的高中生和大學(xué)生為主，他們需要完成課內(nèi)的作業(yè)和任務(wù)，不能做到每天24小時都自由支配時間，這就體現(xiàn)出合理安排時間的重要性。一個能夠科學(xué)有效的安排時間的學(xué)生通常會學(xué)的很多，更快。

就像我們布置給同學(xué)們背單詞和做題的作業(yè)，在相同的復(fù)習(xí)時間內(nèi)，有的學(xué)生可以全部完成，但是有些同學(xué)可能一樣都不能做完。原因就在于是否合理的安排時間。

3、緩解考前壓力小妙招

考試前是大家焦慮的重災(zāi)區(qū)，這時候大家一定要記住，給自己最積極最陽光的鼓勵，其中要不能出現(xiàn)否定的字眼，如：我不怕，我不擔(dān)心等詞語，而要說，我很積極，我很陽光，今天的考試很簡單我輕輕松松就可以解決等樂觀詞語暗示。

雅思考試當(dāng)日要注意什么

1、提前一天踩點，熟悉考場

雅思考試一般都是在大學(xué)里面進行的。而大學(xué)一般都是比較大，校園有很多入口，一定要提前一天踩點考場，否則很容易走錯門，導(dǎo)致考試遲到。格外注意，大部分考場口試和筆試不是在同一位置，很多同學(xué)考筆試的時候走到了口語考場，發(fā)現(xiàn)走錯了，這個時候可真的是叫天不應(yīng)叫地不靈了。

2、打印準(zhǔn)考證

準(zhǔn)考證要打印2份，口試一份、筆試一份。黑白打印帶姓名的那一頁即可。一定要提前打印2份?？谡Z是不會收走準(zhǔn)考證的，但是筆試的時候是會收走的。

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