2015年中考體育項目需要考生抓緊時間練習了，為了可以在考試中發(fā)揮出好成績考生需要在練習的同時掌握一些備考技巧進一步增加考試中拿滿分的機會，對于每個省市來說考試的項目有所區(qū)別的。
中考體育項目大致分為：立定跳遠、實心球、引體向上、仰臥起坐、長短跑、跳繩、游泳等，每項的練習方法與技巧都有不同！
實心球如何仍的更遠
投擲實心球是一項力量為主、動作速度為輔的投擲項目，需要我們的腿力、腰腹力、臂力協(xié)調(diào)配合使用，特別講究爆發(fā)力的運用?；蛟S一些家長會說，我們家的孩子力氣也不小啊，為什么投擲實心球的成績卻不理想呢，因此掌握一定的方法很重要……[詳細]
立定跳遠高分技巧
并用
立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以也需要一定的靈活性。要想提高立定跳遠成績，力量是基礎，此外還要提高膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)力的能力……[詳細]
3分鐘跳繩，怎么跳得更多?
繩長選擇：兩手分別空心拳握住繩兩端的把手，拳心不可朝上，以一腳踩住繩子的中間，前臂彎曲到90度時，繩子剛好被拉直的長度即為最合適的長度。技術要領：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍向外伸展，前臂近似水平……[詳細]
仰臥起坐高分技巧與練習方法
仰臥起坐是大多數(shù)女生喜歡選擇的項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，并且經(jīng)過一段時間的科學訓練之后，成績也會提升的很快，但如果學生不了解正確的動作要求與有效的練習方法，在有限時間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度……[詳細]
長跑跑的快的技巧與方法
耐力跑不是簡單地繞操場跑完規(guī)定的距離就完成任務了，它實際上是由“起跑-起跑加速-途中跑-終點加速”四個部分組成的。跑步的過程動作講究放松、協(xié)調(diào)。腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體放松稍微前傾，兩臂自然有力……[詳細]
引體向上做的多技巧
作為中考體育的選項之一，引體向上經(jīng)常是頻頻遇冷，一所學校拿滿分的經(jīng)常是寥寥無幾。它不像跳繩、仰臥起坐，練習一下很快就會進步，有的孩子練習了一個暑假還是拉不上去，只好放棄。其實，只要掌握好訓練方法，引體向上也沒有想象的那么難……[詳細]